حافظه نیرویی است که همه افراد در موقعیت های مختلف به آن نیاز مندند اما گاه چنین پیش می آید که اشخاص احساس می کنند در این حیطه دارای کارایی و بازدهی لازم و کافی نیستند . تمرین هایی که ما در این جا به شما ارائه می دهیم کمک می کند تا با استفاده از راهکار های مناسب بتوانید صحیح تر از حافظه خود بهره ببرید . در مقاله قبل ( گربه ها موتور سواری می کنند) به روش هایی مثل ایجاد تداعی، داستان سرایی تصویر سازی اشاره نمودیم در ادامه با ما همراه باشید.
تکرار: تکرار روشی برای انتقال اطلاعات از حافظه ی کوتاه مدت به حافظه ی بلندمدت است.
اگر مطلبی را یک بار بخوانید و از هیچ یک از روشهای تقویت حافظه نیز استفاده نکنید، آن مطلب تنها برای مدتی کوتاه در ذهن شما باقی می ماند. یعنی آن اطلاعات در حافظه?ی کوتاه مدت شما ضبط می شود. ولی اگر آن اطلاعات را مدام تکرار کنید، آنها را از حافظه ی کوتاه مدت به حافظه ی بلندمدت تان منتقل می کنید و تا مدت زمان بیشتری قادر به یادآوری آن اطلاعات خواهید بود. این روش معمولاً تنها روشی است که دانش آموزان و دانشجویان برای یادگیری به کار می برند. اما روش های دیگر می توانند سرعت یادگیری شما را افزایش دهند.
اگر مطلبی را یک بار بخوانید و از هیچ یک از روش های تقویت حافظه نیز استفاده نکنید، آن مطلب تنها برای مدتی کوتاه در ذهن شما باقی می ماند.
اعداد: گفتیم که از طریق تصویر سازی، اطلاعات بهتر در ذهن می مانند. برای حفظ کردن اعداد باید آنها را تصویری کرد. یادگیری این روش حتماً شما را به هیجان می آورد چرا که بسیار کاربرد دارد. شما دیگر لازم نیست شماره ی تلفن دوستان تان را یادداشت کنید. با این روش قادر خواهید بود که ۱۰۰عدد و یا بیشتر را به راحتی حفظ کنید و به همان ترتیب که حفظ کردید، آنها را تکرار کنید. در ابتدا باید برای هر عدد یک حرف از حروف الفبا و یک کلمه را، معادل قرار دهید.
عدد ۱= (آ،أ،إ)- (آب) عدد ۲ = (د) – (در) عدد ۳= (س،ص)- (سیب) عدد ۴ = (چ)- (چوب)
عدد ۵= (پ)- (پول) عدد ۶ = (ش) – (شیر) عدد ۷= (هـ، ح)- (هویج) عدد ۸ = (ت، ط)- (تیر)
عدد ۹= (ن)- (نمک) عدد ۰ = (ف)- (فیل)
حال برای عدد «۱۰» باید کلمه جدیدی که شامل حروف «آ،أ،إ» و حرف «ف» که معادل اعداد «یک و صفر »است، بسازیم. مثلاً «افعی».
با توجه به اینکه حروف «عین و یا» معادلی ندارند، بنابراین مساله ای ایجاد نمی شود.
۱۰- افعی ۱۱ – آلبالو ۱۲ – آرد ۱۳- اسب ۱۴- جارچی ۱۵- لامپ ۱۶- قاشق ۱۷- آهو
۱۸ – خیاط ۱۹- انجیر ۲۰- دف ۲۱- دریا ۲۲- دود ۲۳- دیس ۲۴- دل چرک ۲۵- دیپلم
۲۶- دوش ۲۷- دکه ۲۸- دکتر ۲۹- دوربین ۳۰- سفیر ۳۱- ساک ۳۲- سد ۳۳- سگ
۳۴- سوئیچ ۳۵- سوپ ۳۶- سرشیر ۳۷- مجسمه ۳۸- سطل ۳۹- سینی ۴۰- چرخ و فلک
۴۱- چای ۴۲- چرم?دوز ۴۳- چسب ۴۴- چرچیل ۴۵- چپق ۴۶- چشم ۴۷- مورچه ۴۸- چتر
۴۹- چمن ۵۰- پفک ۵۱- پا ۵۲ – پودر ۵۳- پسر ۵۴- پیچ ۵۵- پیپ ۵۶- پشم
۵۷- پهلو ۵۸- پتو ۵۹- پلنگ ۶۰- شوفر ۶۱- شال ۶۲- خورشید ۶۳- شمسی ۶۴- شک چی
۶۵- شیپور ۶۶- شمشیر ۶۷- شبح ۶۸- شتر ۶۹- شتل ۷۰- محفل ۷۱- حمام ۷۲- حدیث
۷۳- حصیر ۷۴- هچل ۷۵- هپلی ۷۶- هوش ۷۷- حبه ۷۸- هتل ۷۹- حلزون ۸۰- تفکر
۸۱- کتاب ۸۲- متد ۸۳ – طلسم ۸۴- تیزچرخ ۸۵- توپ ۸۶- ترشی ۸۷- تله ۸۸- توت
۸۹- تنور ۹۰-فریاد ۹۱- نجار ۹۲- قند ۹۳- نسیم ۹۴- نچ(نه )۹۵- نپیر(نام جزیره ای است)
۹۶- گنجشک ۹۷- نهر ۹۸- تُت ۹۹- نگین
برای اعداد ۱۰۰، ۲۰۰ و … نیز می توانید تصویر سازی کنید. مثلاً معادل عدد ۱۰۰ می شود صابون و معادل عدد ۲۰۰ می شود داربست.
با توجه به اینکه کلمات فوق براساس روش مشخصی معادل اعداد فوق قرار گرفته اند، لذا حفظ اعداد و معادل آنها بسیار راحت است.
حال به این عدد توجه کنید ۴۱۵۲۶۳۷۵۳۱۶۴٫ آیا می توانید این عدد را در ۱۰ ثانیه حفظ کنید. برای حفظ اعداد طولانی باید از سمت چپ دو رقم دو رقم، معادل اعداد را از طریق اتصال یا داستان سرایی به یکدیگر مرتبط کنید. بنابراین کلمات: چای، پودر، شمسی، هپلی، ساک و شک چی را از طریق داستان سرایی به هم متصل می کنیم.
مثلاً من چندین بسته چای را در پودر لباسشویی می ریزم و آن را می دهم شمسی خانم می خورد و تبدیل به یک آدم هپلی می شود و داخل یک ساک می برد و به خودش شک می کند.
حفظ کردن سالنامه: به این عدد ۱۲ رقمی توجه کنید:
۴۱۵۲۶۳۷۵۳۱۶۴ از سمت چپ هر رقم نماینده ی اولین شنبه ی هر ماه سال ۱۳۸۶ است. بنابراین اولین شنبه ی فروردین روز چهارم است و اولین شنبه ی اردیبهشت ماه روز یکم است و…
حال می توانیم با استفاده از سیستم تصویرسازی و اتصال بین عدد ۴ (اولین شنبه) و فروردین ماه ارتباط بر قرار کنیم. مثلاً عدد ۴ را با تصویر چوب می شناسیم. حال چوب را به فروردین ماه مرتبط می کنیم. مثلاً تصور می کنیم که در فروردین ماه شیرینی ها و آجیل ها را از چوب می سازیم.
آیا می توانید بگویید که سومین شنبه ی فروردین ماه سال ۸۶ چندم فروردین است؟ با استفاده از روش زیر می توانید به این جواب برسید:
(اولین شنبه ۴)+ (دومین شنبه ۷)+ (سومین شنبه ۷)= روز هجدهم پس سومین شنبه ی فروردین ۸۶ روز هجدم فروردین است.
حال آیا می دانید روز چهارم دیماه ۱۳۸۶ چند شنبه است؟
(اولین شنبه یکم است)+ (سه روز) = سه شنبه
پس روز چهارم دیماه سال ۱۳۸۶ سه شنبه است.
تبیان
پوزش اگر تکراری بود
